Használhat egy InstantPot -ot az étkezés még gyorsabb elvégzéséhez.

5 az 1 értékelésből

Szerző: A növényi alapú dietetikus

fűszeres tök fekete bab hamburgerek

sharon Palmer

közzétett 2020. október 31-én

frissítve 2021. október 31-én

· Recept

Ezek a táplálkozási, ízesített vegetáriánus burgerek felhívják az őslakos amerikai ételeket, a tököt (cukkini + tök), a chiles-t és a babot. A sütőtök és a bab földi ízével, a jalapenók és a paprika enyhe hőjével, valamint a fokhagyma, a tökmag és a koriander élénk ízlésével ezek a fűszeres tök fekete babburgerek csodálatos aromákkal és szenzációkkal zümmögnek. Tálalhatja őket kedvenc teljes kiőrlésű zsemlével vagy kenyérjével, valamint az Ön által választott fűszerekkel (hummus, avokádó kréma, saláta, csírák vagy paradicsom). Vagy egyszerűen csak a tányér csillaga lehet, mint egy bab pattanás, ízléses merítéssel vagy szósszal tálalva (próbáld ki a klasszikus hummusomat), és egy oldalsó vagy kiadós salátával.

lépésről lépésre Útmutató

Csak fejlessze fel az összetevőket egy élelmiszer-feldolgozóban … alakja a zöldség-burgerekké … süsse és élvezze! 4,83 az 5-ből) betöltés …

4,8 6 áttekintésből

Szerző: A növényi alapú dietetikus · Recept

Ezek a táplálkozási, ízesített vegetáriánus hamburgerek felhívják az őslakosokat Amerikai ételek, tök (cukkini + tök), chiles és bab. A sütőtök és a bab földi ízével, a jalapenók és a paprika enyhe hőjével, valamint a fokhagyma, a tökmag és a koriander élénk ízlésével ezek a fűszeres tök fekete babburgerek csodálatos aromákkal és szenzációkkal zümmögnek. Tálalhatja őket kedvenc teljes kiőrlésű zsemlével vagy kenyérjével, valamint az Ön által választott fűszerekkel (hummus, avokádó kréma, saláta, csírák vagy paradicsom). Vagy egyszerűen csak a tányér csillaga lehet, mint egy bab pattanás, ízléses merítéssel vagy szósszal tálalva (próbáld ki a klasszikus hummusomat), és egy oldalsó vagy kiadós salátával.

lépésről lépésre Útmutató

Csak fejlessze fel az összetevőket egy élelmiszer-feldolgozóban … alakja a zöldség-burgerekké … süsse és élvezze! 4,83 az 5-ből) betöltés …

4,8 6 áttekintésből

Szerző: A növényi alapú dietetikus

curried fehér bab zab zabos hamburgerek

sharon palmer

2020. november 5-én közzétett

Frissítve, 2022. március 10-én

· Recept

Házi készítés Curried Fehér Bab za zabos burgerek. Krémes fehér bab, teljes kiőrlésű zab, sárgarépa, zeller, gyógynövények és fűszerek tele van, és kb. 15 perc alatt felveheti a teljesen vegán, gluténmentes, egészséges vegetáriánus hamburgert, majd egyszerűen sütheti őket a sütőben, hogy létrehozzák őket, hogy hozzon létre, hogy létrehozzák őket. Aranybarna, „húsos” vegetáriánus hamburgerek tökéletesek a következő étkezéshez. Töltse fel a hamburgert, ahogy tetszik, kesudió sajttal, avokádóval, hummussal, grillezett zöldségekkel, salátával, paradicsommal és még sok mással. Élelmiszer-processzor.Process, amíg finoman apróra nem vágja, de nem folytasson. Add meg a fennmaradó összetevőket az élelmiszer-feldolgozó tartályhoz, és csak addig dolgozzon fel, amíg finoman aprítva van. csésze vegetáriánus hamburgert egy tapadó főzőpermettel permetezett sütőlapon, kb. 1 hüvelyk vastagságig. Kedvenc önteteid.

Szerző: A növényi hajtású dietetikus · recept

A házi készítésű vegetáriánus hamburgerek csak nem lesznek ízlésesek, mint ezek az élénk, curri curried fehérbab zabos burgerek. Krémes fehér bab, teljes kiőrlésű zab, sárgarépa, zeller, gyógynövények és fűszerek tele van, és kb. 15 perc alatt felveheti a teljesen vegán, gluténmentes, egészséges vegetáriánus hamburgert, majd egyszerűen sütheti őket a sütőben, hogy létrehozzák őket, hogy hozzon létre, hogy létrehozzák őket. Aranybarna, „húsos” vegetáriánus hamburgerek tökéletesek a következő étkezéshez. Töltse fel a hamburgert, ahogy tetszik, kesudió sajttal, avokádóval, hummussal, grillezett zöldségekkel, salátával, paradicsommal és még sok mással. Élelmiszer-processzor.Process, amíg finoman apróra nem vágja, de nem folytasson. Add meg a fennmaradó összetevőket az élelmiszer-feldolgozó tartályhoz, és csak addig dolgozzon fel, amíg finoman aprítva van. csésze vegetáriánus hamburgert egy tapadó főzőpermettel permetezett sütőlapon, kb. 1 hüvelyk vastagságig. Kedvenc önteteid.

Szerző: A növényi hajtású dietetikus

füstös lentil chili

sharon palmer

közzétett 2021 június 21-én

· Recept

Itt egy tökéletes Könnyű étel a következő húsokhoz s hétfő: Smoky Lentil chili. A recept 100% -ban növényi alapú (vegán) és gluténmentes, tökéletes mindenki számára az étkezőasztalnál. A lencse nem igényel áztatást, és gyorsabban főzzen, mint a bab. Tehát néhány perc alatt összekeverheti az edény összetevőit egy edényben, és hagyhatja, hogy körülbelül egy órán át buborékoljon, és vacsorát szolgálnak fel! Csak párosítsa ezt a chilit salátával és egy rusztikus teljes kiőrlésű kenyérrel vagy a kömény kukorica muffinmmal, és nincs kiegyensúlyozott étkezés. Mindezeket az összetevőket reggel egy lassú tűzhelybe is dobhatja, és egy ízletes, illatos étkezés üdvözli Önt, amikor a nap végén hazaér. Használhat egy InstantPot -ot az étkezés még gyorsabb elkészítéséhez. Szeretem ezt a receptet egy maroknyi friss korianderrel és zöld hagymával díszíteni. Vagy hagyja, hogy a vacsora vendégei megszórja azt növényi alapú sajttal, avokádó szeletekkel, vegán tejföllel és tortilla csíkokkal egy kiadós, finom ételhez. Mint a tökéletes recept, amely elősegíti, hogy növényi alapúbb legyen az egészséges táplálkozási célokhoz. Az egész produkciós személyzet csak imádta ezt a chilit! A vegetáriánus chili receptek, mint például ez, nagyszerű módja annak, hogy áttérjenek egy növényi alapú életmódra, mivel ismerős ételek. Csak annyit tesz, hogy lényegében a húst kihagyja, és a lencsekre támaszkodik tápláló, ízletes jóságuk miatt. Ez a recept csak ízléses fűszerekkel és fűszerekkel tele van, amelyek még a karnivereket is elfelejtik, hogy nincs hús! 5-ből) betöltés …

4,9 8 áttekintésből

Szerző: A növényi alapú dietetikus · recept

Itt található egy tökéletes étel a következő hús nélküli hétfőn: Smoky Lentil chili. A recept 100% -ban növényi alapú (vegán) és gluténmentes, tökéletes mindenki számára az étkezőasztalnál. A lencse nem igényel áztatást, és gyorsabban főzzen, mint a bab. Tehát néhány perc alatt összekeverheti az edény összetevőit egy edényben, és hagyhatja, hogy körülbelül egy órán át buborékoljon, és vacsorát szolgálnak fel! Csak párosítsa ezt a chilit salátával és egy rusztikus teljes kiőrlésű kenyérrel vagy a kömény kukorica muffinmmal, és nincs kiegyensúlyozott étkezés. Mindezeket az összetevőket reggel egy lassú tűzhelybe is dobhatja, és egy ízletes, illatos étkezés üdvözli Önt, amikor a nap végén hazaér. Használhat egy InstantPot -ot az étkezés még gyorsabb elkészítéséhez. Szeretem ezt a receptet egy maroknyi friss korianderrel és zöld hagymával díszíteni. Vagy hagyja, hogy a vacsora vendégei megszórja azt növényi alapú sajttal, avokádó szeletekkel, vegán tejföllel és tortilla csíkokkal egy kiadós, finom ételhez. Mint a tökéletes recept, amely elősegíti, hogy növényi alapúbb legyen az egészséges táplálkozási célokhoz. Az egész produkciós személyzet csak imádta ezt a chilit! A vegetáriánus chili receptek, mint például ez, nagyszerű módja annak, hogy áttérjenek egy növényi alapú életmódra, mivel ismerős ételek. Csak annyit tesz, hogy lényegében a húst kihagyja, és a lencsekre támaszkodik tápláló, ízletes jóságuk miatt. Ez a recept csak ízléses fűszerekkel és fűszerekkel tele van, amelyek még a karnivereket is elfelejtik, hogy nincs hús! 5-ből) betöltés …

4,9 8 véleményből

Szerző: A növényi alapú dietetikus

a lehető legtöbbet hozza ki a mezőgazdasági termelők piacáról

Sharon Palmer < /p>

2020. június 2 -án tett közzé

Frissítve, 2020. október 13 -án

Nem kétséges, hogy a helyi mezőgazdasági termelők piacán a látogatás nagyszerű módja annak Töltsön el egy nyári reggelt. Az élénk színek kaleidoszkópja és a földi aromák mélange vár rád. De néha ez problémát jelenthet. Csábító, hogy a gazdálkodók piacát inkább egy szabadtéri művészeti kiállításnak, nem pedig vásárlási élménynek tekinti. És kihívás lehet kitalálni, hogy mit kezdjünk oly sok szokatlan gyümölcsrel és zöldséggel, a lila sárgarépától a vad zöldekig. Ez magyarázza, hogy miért kémkedett oly sok üres kézzel rendelkező „ablakvásárlót” a mezőgazdasági termelők piacán. De kár! A helyi mezőgazdasági termelők piaca inspirációként szolgálhat olyan finom, egészséges ételekhez, amelyek egész évben az egész növényi ételekre összpontosítanak. És a mezőgazdasági termelők piacai több előnyt kínálnak, mint a szemmel. A legközelebb az otthonhoz. A helyi közösségben növekvő és működő eladókkal költött dollárok egy helyi közösség javát szolgálják ” – mondja Amanda Archibald, R.D., a Dietitian és a Field to Plate alapítója, egy élelmiszer -oktatási társaság, amely a fenntartható, friss ételekre összpontosít.

Archibald elmagyarázza, hogy a mezőgazdasági termelők piacai lehetővé teszik, hogy részt vegyen az élelmiszerekről szóló beszélgetésben. Amikor meglátogat egy standot a mezőgazdasági termelők piacán, megkérdezheti a gazdálkodót, hogy hol és hogyan nőtt fel az ételt. Ezt nehéz megtenni a szupermarketben a folyosón. A legjobb? „A mezőgazdasági termelők piacai tápanyagban gazdag, ízléses ételeket szállítanak néhány rövid órával a vásárlás előtt. A legtöbb mezőgazdasági termelőpiac ételt kap a tányérra, anélkül, hogy szükség lenne egy „dátum” eladásra – mondja Archibald. Ha a hűtőszekrényt tápanyagban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel kell Menjen ide ellátni, az ízükben és a tápanyag-csúcson szedik, akkor valószínűbb, hogy több antioxidánsban gazdag, betegségvédő gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz a napi étrendben.

Olyan sok okkal, hogy vásároljon a helyi mezőgazdasági termelők piacán, itt az ideje, hogy ütemezze a következő utat ezzel a praktikus útmutatóval. Kíváncsi, hol találhatja meg a legközelebbi mezőgazdasági termelők piacát? Látogasson el az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának a mezőgazdasági termelők piacaira vonatkozó listáján. Annak érdekében, hogy a következő mezőgazdasági termelők piaci vásárlási élményét sikerré alakítsák.

1. Vásároljon olyan termékeket, amelyek vonzóak. Ne feledje, hogy a családja mennyit fog fogyasztani a hét folyamán.

2. Ha nem olyan szakács, aki elsajátíthatja a hazahozott termékek előkészítését, akkor tanulja meg, mi van az évszakban, mielőtt meglátogatja a mezőgazdasági termelők piacát. Legyen néhány alapvető ötlet az összetevőkről, amelyeket a kedvenc ételeihez vásárol.

3. Miután otthon van a termékek fejbölcsével, tartsa frissen ezekkel a tippekkel:

áztassa az összes leveles zöldet, majd a hűtőszekrényben tároljon, vagy forogjon, mielőtt hűtőszekrényben tárolná. Azonnal egyél, vagy lassítsuk le az érést hűtve (vegye figyelembe, hogy a hűtés néhány gyümölcsöt, például őszibarackot készíthet.) Grillezett őszibarack bazsalikommal

4. Fordítson minden szezonális gyümölcs- vagy zöldségvásárlást ragyogó sikerré ezekkel a kulináris technikákkal:

Szitáljon egy egyszerű szőlősú -öltözködést a gyönyörű saláta zöldek felett. . Szitáljon egy egyszerű öntettel, és 400 f-en sült, amíg ropogós-tender. Tegyen be friss bogyókat, ha fagyasztja őket, vagy dzsem és zselé készítésével, hogy kibővítse a szezonot. A kő gyümölcsöket, például szilvát, őszibarackot vagy cseresznyét, élvezze őket-mindegyiket élvezheti. évig tartó.

5. Ha túl sok terméket vásárol, akkor megőrizze, vagy ossza meg egy barátjával vagy szomszédjával. Ha az érlelődik, mielőtt felhasználhatja, komposztálja és adja vissza a földre, ahonnan származik.

6. Tartalmazzunk néhány nagyszerű szakácskönyvet, amelyek a könyvtárban a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítanak, például:

„Vegetáriánus főzés mindenkinek”, Deborah Madison „Aspárgától a cukkiniig”, a Madison Area Community Támogatott Mezőgazdasági Koalíció „Hogyan kell mindent főzni : Vegetáriánus főzés ”Mark Bittman„ Egy év egy vegetáriánus konyhában ”, Jack Bishop„ A véletlen vegán ”, Devra Gartenstein

néhány kedvencempiac -receptjéhez:

mezőgazdasági termelők. Piaci paradicsom sült saláta kitűzött salátafarmok Market tempeh hashfarmers piaci tészta saláta15 növényi alapú mezőgazdasági termelők piaci inspirált receptjei

írta: Sharon Palmer, MSFS, RDN, 2011. február 7-én; Frissítve: 2020. február 25 -én

Blog | Fenntarthatósági megtekintés Megjegyzések egy megjegyzés

Hagyjon egy választ. Válasz válasz

Az e -mail címed nem jelenik meg. A szükséges mezőket jelölve *

Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom

chipotle paradicsom rizs power tál sellő tál

Post navigáció

chipotle paradicsom rizs A Power Bowlmidaid Smoothie Bowl

nem kétséges, hogy a helyi gazdálkodók piacán a látogatás nagyszerű módja a nyári reggel eltöltésének. Az élénk színek kaleidoszkópja és a földi aromák mélange vár rád.