Mit kell tudni az érzelmi intelligenciaről
Az érzelmi intelligencia (EI) utal arra, hogy az ember képes megérteni és kezelni érzelmeiket, valamint felismerni mások érzéseit. A kutatások azt mutatják, hogy ez egy hasznos eszköz a munka életének, a kapcsolatoknak, az oktatásnak, valamint a mentális és fizikai jólétnek a navigálására.
A viselkedési szakértők általában az EI öt alkotóelemére utalnak, amelyek olyan viselkedést foglalnak magukban, mint például az ember öntudatossága és más emberek empátiája.
Ez a cikk feltárja az EI -t, annak összetevőit, miért fontos, és példák.
Mi az érzelmi intelligencia?
ei arra utal, hogy az ember képes felismerni, megérteni és kezelni érzelmeiket, valamint arra, hogy megértsék mások érzelmeit.
Sokan az intelligenciára gondolnak a kognitív képességek szempontjából, például azok, amelyek alkotják az IQ -t. Ide tartoznak a következők:
- A logika használata a problémák megoldására
- Az új készségek könnyen felvesznek
- Használjon egy nagy szókincset
- Memorizálja és megtartja az információkat
Az 1990 -es évek óta, bár a pszichológusok egyre inkább megjegyezték az EI fontosságát. A 2015 -ös kutatások azt sugallják, hogy ez fontosabb lehet, mint az IQ, hogy előre jelezze az ember hatékonyságának hatékonyságát.
Míg az EI egyes aspektusai genetikai és szorosan kapcsolódhatnak a személyiségtípushoz, a 2018 -as kutatások azt is kimutatják, hogy az ember megtanulhatja és javíthatja az EI szintjét képzéssel, és ha kis változtatásokat hajt végre a napi rutinjaikban –
Az érzelmi intelligencia alkotóelemei
Daniel Goleman pszichológus létrehozta az EI egyik legnépszerűbb modelljét. A 2018. évi kutatási áttekintés szerint az EI -t öt kulcsfontosságú elemre bontja.
1. öntudatosság
Az EI kulcsfontosságú része az ember saját érzelmeinek megértésének és öntudatának a szintje.
A magas EI -vel rendelkező egyén nemcsak tisztában van azzal, hogy milyen érzelmeket éreznek, hanem szavakat is tehetnek az érzéseikre. Megérthetik érzelmeik következményeit és azt is, hogy hogyan változhatnak és eltolódhatnak az idő múlásával.
2. önszabályozás
Miután egy személy elérte az első összetevőt, tovább tudnak lépni az önszabályozáshoz. Az egyén, aki jól ismeri a saját érzelmeit, jobban kezelheti a velük járó érzelmeket és viselkedést.
Ez magában foglalhatja a nehéz érzelmek észlelését, valamint az esetleges impulzív műveletek lelassítását vagy ellenállását.
Tudjon meg többet az hondrox amazon ez az oldal érzelmi önszabályozásról.
3. Motiváció
A motiváció az a folyamat, amely stimulálja és irányítja valakit a céljainak eléréséhez.
Ez az EI kulcsfontosságú része, a 2016 -os kutatás javasolja. A motiváció lehetővé teszi az ember számára, hogy hű maradjon céljaikhoz és kitartjon, még a kihívásokkal teli időkben is.
Az alacsony motivációval rendelkező személyt bármilyen akadály könnyedén elriaszthatja, és feladhatja. A magas motivációval rendelkező személy rájön, hogy személyes céljaik jutalma megéri az odaért időt és erőfeszítést, még akkor is, ha akadályokkal szembesülnek.
Tudjon meg többet a motivált technikákról.
4. Empátia
Az empátia arra utal, hogy mások érzelmeihez igazodnak az ember. A magas EI -vel rendelkező személy pontosan meg tudja határozni, hogy mely érzelmek érezzék magukat, és meg tudja mondani a különbséget a valódi és a hamis érzelmek között.
Az ember ezt megteheti, ha észreveszi bizonyos arckifejezéseket vagy változásokat egy másik személy hangjában vagy testbeszédében.
Tudjon meg többet az empátiáról.
5. Társadalmi készségek
Az EI magasabb szintű személye jobb lehet, ha megfelelően kölcsönhatásba lép másokkal, mint az alacsony EI -szintű személyekkel.
ei segíthet egy személynek a kapcsolatok kiépítésében, másokkal való kommunikációban és barátságok fenntartásában.
Miért fontos az érzelmi intelligencia
ei segíthet egy embernek más emberekkel való munkavégzéssel és felügyeletben. Segíthet nekik abban is, hogy megbirkózzanak és rugalmasabbak legyenek a hangsúlyozással, amelyekkel az életben szembesülhetnek.
A kutatás kimutatta, hogy az EI fontos lehet az ember életének sok szempontjából. Például egy 2019. évi tanulmány kimondja, hogy a megnövekedett EI javíthatja az embert:
- A munkával kapcsolatos eredményeket, ideértve a csapatmunkát és a menedzsment képességeiket, valamint az általános munkaelégedettségüket
- pszichológiai pszichológiai> Egészségügyi és jólét
- Fizikai egészség, beleértve a szomatikus panaszokat és a HbA1c szintet
- Társadalmi kapcsolatok
Egy másik 2019. évi tanulmány megállapította, hogy az EI képzése eredményeként vezetett Javítások:
- stresszkezelés
- Általános hangulat
- önkifejezés
- Érzelmi megértés
- Az érzelmek kezelése
2019-től a kutatás kimutatta, hogy a magasabb szintű EI-szintű hallgatók általában boldogok, társasági és magabiztosabbak, valamint jobb a stressz kezelésében.
A 2020 -as kutatási áttekintés szerint a tanulmányok azt is kimutatták, hogy az EI segíthet a hallgatóknak a társadalmi kapcsolatok kialakításában az iskolában, ami pozitívan befolyásolhatja tudományos teljesítményüket.
A kutatás azt sugallta, hogy az alacsonyabb szintű EI -szintű emberek kevésbé képesek szabályozni érzelmeiket, és nagyobb valószínűséggel vesznek részt a hangulati szabályozási stratégiákban, amelyek negatívan befolyásolják általános egészségüket.
A 2018-as tanulmány például azt mutatja, hogy az alacsony EI-szintű emberek nagyobb valószínűséggel használják a dohányzást és az alkoholt a megküzdési stratégiákként, és inkább az önkárosító magatartás és az étkezési rendellenességek veszélye lehet.
Tudjon meg többet arról, hogyan lehet itt érzelmi támogatást mutatni valaki számára.
Példák
Az alábbiakban egy példa található arra, hogy egy személy miként jeleníthet meg alacsony vagy magas EI -t, ha nehéz helyzetbe kerül.
A menedzser rájön, hogy időérzékeny e-mailt nem küldtek az egyik legnagyobb ügyfelüknek. A menedzser haragja lehet a csapatuk iránt, vagy attól tarthat, hogy elveszíti munkáját.
Az alacsony EI -vel rendelkező személy haragot okozhat a csapatukra, vagy megpróbálhatja tagadni a problémát. Ennek eredményeként a csapat elriaszthatja és elkerülheti a felelősségvállalást.
A magas EI -vel rendelkező személy tisztában lenne a saját érzéseikkel, de rájön, hogy a velük való cselekedet nem hozhatja közelebb a céljaik eléréséhez. Ehelyett ösztönözhetik a nyugodt, támogató légkört a csapat motiválására és a probléma megoldására.
Az empátia és az erős társadalmi készségek mellett a magas EI -vel rendelkező menedzser a helyes időt is tudná, hogy kérdéseket tegyen fel és fegyelmi intézkedéseket hozzon a hibáért felelős személyek felé, ügyelve arra, hogy ezek a beszélgetések ne zavarják a csapatot.
Tudjon meg többet az alacsony EI -ről és arról, hogyan kell itt kezelni.
Hogyan lehet javítani az érzelmi intelligenciát
Az emberek többféle módon javíthatják EI -t.
A 2018 -as tanulmány például azt találta, hogy a résztvevők 4 hónapon belül képesek javítani az EI -t a transzcendentális meditáció gyakorlásával.
Az Amerikai Családorvosok Akadémia (AAFP) kijelenti, hogy tíz olyan viselkedés létezik, amelyet az emberek gyakorolhatnak az EI felépítéséhez. Ezek a következők:
- A napi szándék tisztázása: Az ember olyan szándékot állíthat be, mint például az építés megértése, aznap ütemtervük alapján.
- Az öngondozás gyakorlása: Ha egy személy jól pihen és nyugodt, akkor valószínűbb, hogy képesek lesznek ellenőrizni érzelmeiket.
- Érzelmi ellenőrzés elvégzése: Az embernek rendszeresen mérlegelnie kell, hogyan érzik magukat, és hogyan reagál testük az érzelmekre.
- Lassítva: Az embernek meg kell próbálnia szünetet és lélegzetet, mielőtt reagálna a stresszes helyzetekre.
- Kérdések feltevése: Az AAFP megjegyzi, hogy az emberek, akik kíváncsiak a saját és mások érzelmeire, jobban képesek empátiát építeni. Az embernek kérdéseket kell feltennie, hogy jobban megértse, hogyan érzik magukat.
- Hely teremtése az érzelmek számára: Ha valaki elismeri negatív érzelmeit, akkor jobban képesek lesznek dolgozni. Az egyik módja annak, hogy az ember ezt gyakorolhassa, az a figyelmeztetés.
- Ha tudatában van másoknak: Az embernek figyelnie kell a környezetére és mások érzésére. Az ember eltávolíthatja a zavaró tényezőket, mint például a telefonja, ha kikapcsolja, amikor csoportos beszélgetésekbe vesz részt.
- Tegye meg a kapcsolatot másokkal való kapcsolatba: elgondolkodva másokkal való interakcióval az ember jobban megismerheti mások érzelmeit.
- Bocsánatkérés, ha szükséges: A magasabb szintű EI -szintű emberek általában hajlandóak beismerni, amikor hibákat követtek el, bocsánatot kérnek ezekért, és elszámoltathatóságot vállalnak.
- A nap pozitív kezdete és vége: Az ember pozitívan kezdheti meg a napját egy reggeli rituáléval, például meghallgathatja a kedvenc dalukat, és befejezheti a napját azáltal, hogy megjegyzi, hogy mi hálás.
Tudjon meg többet arról, hogy miért fontos az önérzékelés és hogyan kell ezt gyakorolni.
Takeaway
ei segíthet egy embernek felismerni és navigálni a saját, valamint mások érzelmeinek.
Az EI magasabb szintje pozitívan befolyásolhatja az ember érzelmi és fizikai egészségét, és rugalmasabbá teheti őket a stressz felé.
Az ember javíthatja EI -jét a meditáció gyakorlásával és a rutinban kis változtatásokkal.
- Mentális egészség
- A szorongás/stressz
- pszichológia/pszichiátria
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési iránymutatásokkal rendelkeznek, és csak rajzolnak. A szakértői áttekintésű tanulmányokból, a tudományos kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.
Recent Comments