Od svih nas u Hum -u, želimo vam vrlo sretan Dan zahvalnosti!
Čim držim kristal u ruci, osjećam se prizemljeno. Sjećam se da dišem.
kristali djeluju kao alat za stvaranje opipljivog pomaka u mojoj energiji. Dakle, moj savjet skepticima je samo biti otvoren za isprobavanje nečeg novog. Ako to nije za vas, to je u redu. Jednostavno možete otići osjećajući veću ljubav i poštovanje prema onome što Zemlja može ponuditi. I to nije sitna stvar s kojom se danas treba povezati.
zadnji, ako biste mogli odabrati samo jedan kristal koji bi mogao zadržati, a to bi bilo i zašto?
Oh, to jednostavno ne nije pravedan. Samo jedan kristal?! Da sam morao odabrati, vjerojatno bih rekao Selenite. Pomaže u čišćenju energije tijela kao i vašeg okoliša. Selenit ostavlja tijelo osjećajući se lakšim, kao da je probio sve teške blokove u vašem energetskom polju koji su vas vagali. To je tako sretan kamen koji podiže moju energiju i temelji na mom duhu bez obzira na to što prolazim. Ta svestranost čini to mojim brojem jedan, kamen. Članovi Hum -a ovog mjeseca primili su komad jasnog kvarca od Energy Musea svojim naredbom. Započnite ovdje kako biste postali član i počnite primati besplatne uzorke ljepote i wellnessa svakog mjeseca.
Oslobodite krivnju i prigrlite pozitivnost.
Otprilike u ovo doba godine prostovit svjedočanstva zašto ne isprobati ove, počinjem vidjeti obilje članaka o “kako ne omamiti prehranu tijekom praznika” i “Nikad nećete vjerovati koliko je kalorija u [umetnite omiljenu hranu za Dan zahvalnosti] . ” Pakao, čak sam napisao i članak ili dva u prošlosti. I ja sam preko toga.
Ovdje u HUM -u, posvećeni smo vam pomoći da postanete najsretnije, najsretnije ja. Ali zdravlje nije samo u vašem tijelu – već i u vašem umu. Opsessing zbog broja kalorija tih pire krumpira, umjesto da ima smislen razgovor sa svojim najmilijima, uistinu je propuštena prilika. Osim toga, donosi dodatni stres. Nakon ove burne godine, to je posljednja stvar koja nam treba.
A ako je vaša obitelj poput moje, imate tradicionalna jela koja oni izbijaju samo jednom godišnje. (Ne bih mogao živjeti bez bake u umaku od brusnica na T-Dayu). Proslavite tradiciju. Nemojte razmišljati o tome koliko ćete dugo morati potrošiti na eliptično da biste ga spalili. Samo uživajte!
tako da je to to. Nema brojanja kalorija ili praćenja makronaredbi. Uživajte u blagdanskom obroku sa svojim najmilijima i ne osjećajte se krivim zbog toga. Ponovite za mnom: Nemojte se osjećati krivim. Puno vremena nam je previše naporno. Vrijeme je da prihvatite pozitivno i oslobodite sramotu ili krivnju oko hrane. Socijalna komponenta važna je za zdrav obrok, pa umjesto da se usredotočimo na kalorije, prigrlite one oko vas.
Prošao je izuzetno stresan mjesec, a ono što nam sada treba više nego ikad prije je ljubav i pozitivnost. Teško je doživjeti da kad radite “ako ne bih, ne bih li trebao” plesati s pecivima za kruh. Jesti. Uživati. Ljubav. Osobno ću iskočiti crijeva i nositi svoje “odijelo” – osnovano samo nešto formalnije trenirke – da ostanem udoban dok jedem ono što želim i neizbježno padnem u komo s hranom. U cijeloj shemi stvari, to je samo jedan dan. Uvijek je crni petak da se vratimo na pravi put.
Od svih nas u Hum-u, želimo vam vrlo sretan Dan zahvalnosti!
Isprobali smo wellness stručnjakinja Elissa Goodman u 21-dnevnom čišćenju; Evo naših rezultata.
Jesen je sjajno vrijeme za resetiranje sustava i podešavanja prije užurbane blagdanske sezone, a znali smo samo kome se treba obratiti za pomoć.
Uđite : Elissa Goodman, holistička nutricionistica i stručnjakinja za čišćenje. Njezin životopis uključuje uspješnu suradnju s čišćenjem sa zdravim laotama poput Cafea zahvalnosti i M Cafea.
Srećom, Elissa svoje ekspertize za čišćenje stavlja na raspolaganje svugdje sa svojim internetskim 21-dnevnim programom čišćenja. Humova direktorica prodaje, Vanessa Lee, stavila je Elissino čišćenje na test. Pogledajte gornji video kako biste vidjeli njezine rezultate ili pročitajte njezin časopis za čišćenje u nastavku!
Zašto čišćenje?
„Čišćenje je važno za naša tijela jer svakodnevno komuniciramo s toksinima “, Kaže Elissa Goodman. “U stvari, toksini se čak prebacuju u maternici, tako da postoji loza stvari koje se prenose. Možemo živjeti s tim toksinima. Ali ako ne jedemo, ne spavamo ili ne stresiramo, oni mogu unaprijediti svoje ružne glave i stvoriti zdravstvene probleme. “
Dakle, znači li to Vanessa na strogoj prehrani zelene soke? Apsolutno ne. (Phew!)
Elissino 21-dnevno čišćenje pruža receptima gustih hranjivih tvari koje je sama Elissa uhvatila za podršku vašem sustavu, a ne lišena.
Pored toga, ona odabire svoje omiljene dodatke huma Uključite za optimalne efekte čišćenja:
Daily Cleanse (naravno!) Instinkt crijeva Uber Energy
Ovaj program može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, povećanju energije, poboljšanju probave i očistite kožu među mnogim drugim prednostima.
Vanessa’s Cleanse Journal
1. tjedan: Promatranja
Omiljeni obrok ovog tjedna? Jako mi se sviđa kimchi pržena riža. Kao rezultat toga, napravio sam to dva puta.
Što vas je iznenadilo u do sada? Da stvarno uživam u usporavanju i ne osjećam potrebu za druženjem ili vježbanjem. U početku sam se toliko brinula zbog čišćenja tijekom vikenda, ali bilo je hladno. Nisam učinio ništa osim što sam dobio lice i ušao u krevet do 10. Bilo je sjajno.
najteži dan? Bilo je jedan ili dva dana ovog tjedna kada sam se osjećao grickalicama. Držao sam ga na zdravim opcijama poput kolača od riže.
2. tjedan: Promatranja
Omiljeni obrok ovog tjedna? Salata proso sa sjemenkama bundeve i brusnicama.
Koje ste promjene primijetili do sada? Nisam naduvan i imam veliku probavu i dobru energiju. Također, obično gladujem uz večeru, ali to nisam toliko osjećao.
najteži dan? Otišao sam na show u Hollywood Bowl. Ne piti dok smo vani s prijateljima bio je veliki izazov, ali uspješno sam prešao na vino! Međutim, imao sam komad kolačića, veganski matcha sladoled i nešto kukuruza s čajcima …
3. tjedan: Promatranja
Čišćenje je završilo! Hoće li išta nastaviti raditi? Da! Puno stvari. Jako volim piti toplu limunovu vodu ujutro i popiti čaj tijekom dana. Uz to, nastavit ću izrađivati vlastiti preljev za salatu i koristiti manje proteina na bazi soje na obrocima.
Što vas najviše uzbuđuje zbog prepuštanja post-čišćenju? Iskreno, koktel. Ali sada ih više cijenim.
biste li preporučili ovo čišćenje prijatelju? Da! To je potpuno izvedivo i izazovno na dobar način. Lijepo je ukloniti određene predmete. Također, uživao sam u isprobavanju novih recepata i sastojaka koje obično ne bih odabrao sam i osjećao se sjajno.
Pored toga, stvarno sam uživao u usporavanju svog života tijekom čišćenja. Proveo sam puno vremena kod kuće gnijezdeći. Očistio sam svoj ormar kako bih donirao predmete žrtvama Harveyja, sklonio se svojim biljkama, kupio više biljaka, preuređen namještaj i napravio masku za lice gotovo svake večeri. Konačno, za svakoga tko nervozan zbog osjećaja lišeno na čišćenju, to uopće nije bilo tako. U stvari, ako ništa drugo, osjećao sam se kao da sam se zaista prepustio samoobradi.
Uštedjet ćete 335 sati godišnje, plus vaša će vam koža zahvaliti.
S YouTube tutorijalima u porastu, primamljivo je pustiti svakodnevnu rutinu šminke da postane sve složeniji. Istraživanje u 2014. godini izvijestilo je da žene svakodnevno provode 55 minuta na svom nastupu. To je 335 sati godišnje! Možemo samo zamisliti da je ovo vrijeme poraslo jer su tehnike dugotrajne nekada rezervirane za profesionalce (konturiranje, strobing, pečenje itd.) Postalo uobičajena.
Ista studija otkrila je da se žene redovito brinu O njihovom izgledu od svojih financija, zdravlja, odnosa, pa čak i profesionalnog uspjeha.
S ovim vrstama nalaza, neke su žene odlučile u potpunosti odstupiti šminku. Video blogerica i spisateljica Tatiana Shabacon podijelila je svoje razloge za odbacivanje proizvoda kad je prešla na Kostariku.
“Zaboravio sam da je način na koji sam izgledao bez šminke način na koji sam zapravo izgledao.”
Pitali smo Tatianu postoje li posebne prigode koje su uzrokovale društvene pritiske protiv žive šminke: „Zapravo sam hodao na modnoj reviji u malom gradu u kojem živim, a nitko me uopće nije zamolio da stavim šminku . Sve su ostale djevojke izmjenjivale šminku. Očekivao sam da ću to morati, ali nisam. Zanimljivo je jer sam proveo godinama razmišljajući o tome da se šminkala od mene. Ali u stvarnosti, nikoga zapravo nije briga. “
čak i ako se ne želite zauvijek odreći šminke, postoji puno prednosti uzimati hiatus nekoliko dana u tjednu. Svakodnevna primjena zaklade može gurnuti pore i uzrokovati dosadnu i dehidriranu kožu, dok se tanji trepavice mogu pripisati stalnom prevlačenju i uklanjanju maskare. Beauty Blogger Jess se složio.
“Da sam nosio šminku svaki dan, počeo bih biti nesiguran bez nje. Također je dobro dati svoju kožu i pustiti je da diše. “
Ako ćete svakodnevno nositi šminku, obavezno temeljito očistite prije spavanja. Golo lice noću omogućava koži da nadopuni njegovu prirodnu razinu vlage. Ali možda ćete razmotriti i prehranu kože 5: 2 od dva dana u tjednu bez šminke. A ako se zaista želite osporiti, obvezite se cijeli tjedan sans šminku i slijedite ove savjete kako biste se osjećali strašno u vlastitoj koži.
7 načina da izgledate nevjerojatno bez šminke
hidrata Kao da nema sutra
Šanse su ako djeluje za Gabrielle Union, to će uspjeti za vas. Pravilna hidratacija ključna je za elastičnost kože. Uklanja toksine eliminacijom i zaključavanjem vlage za debelu, blistavu kožu.
pržene frenemiees
Tatiana pripisuje svoju blistavu kožu svojoj zdravoj prehrani. Izbjegava prženu i prerađenu hranu, koja je notorno upalna. Hum nutricionist Alex Caspero također preporučuje izbjegavanje natrija, koji može povećati oticanje i učiniti da kožu izgleda natečeno.
sprijateljite se sa svojim superhranom
Jedite tamno, lisnato zelenilo za dozu vitamina K, što povećava cirkulacija i može osvijetliti tamne krugove ispod očiju. Za dugotrajne koristi, Athena, naša direktorica obrazovanja, sugerira da jedemo hranu bogatu antioksidansima radi zaštite od zagađenja okoliša i prekomjerne izloženosti suncu. (Obavezno pročitajte naše preporuke za superhranu za čistu, blistavu, mladenačku kožu.)
Prioritet za njegu kože
Razmislite o pauzi od temelja i korektora kao priliku da se skloni tome Vaš prirodni ten. Očistite i detaljno pročistite kako biste uklonili dosadne stanice kože. Dodajte prirodni tonik za uklanjanje dodatnih nečistoća, pa čak i ton kože. Bez obzira na to da li vlažite tradicionalnim losionom za lice ili masnom maslinovom uljem kao što to čini Tatiana, masiranje u kožu pomoći će cirkuliranju protoka krvi za prirodno ružičastu kožu.
Pokažite svojim obrvama neke ljubavi
Malo njegovanja obrva može napraviti svijet razlike na golom licu. Provucite četkicu Spoolie kroz obrve i otkopčajte sve zalutale. Ovaj mali korak osigurat će uredan okvir za lice.
Ne zaboravite uvijati!
Curler za trepavice je najbolji prijatelj minimalističkog izgleda. Uvijanje trepavica otvara oko i pokazuje prirodnu duljinu vaših trepavica. Obavezno redovito očistite curler za trepavice kako ne biste završili s maskarom prošlog vikenda na svom svježem licu.
Dodajte balzam u sjaj
Upotrijebite svoj omiljeni balzam za usne da biste dodali malo Sheen na usne. Jess predlaže da čak i nanose dodatni balzam na luk i jagodice vašeg Kupida za sjajni, prirodni naglasak.
gooey, veganski brownie ukusnost bez krivnje.
čin jedenja čokolade trebao bi Budite popustljivo, ugodno, dekadentno iskustvo-posebno na Valentinovo, gdje su kutije u obliku srca ispunjene poslasticama posebno prevladavaju. Ali nije sva čokolada stvorena jednaka, i u ukusu i u kvaliteti.
putem Giphy
Dakle, ovo Valentinovo, izvadite ovaj recept za veganski brownie bez peciva. To je tako lako napraviti (vidi: bez pečenja). Osim toga, ukusno je ukusan iako je napravljen s superhranom dobrih za vas, uključujući jednog od naših favorita, Cacao.
Studije sugeriraju da kakao može pomoći u poboljšanju pamćenja, pojačavanju vašeg imuniteta, pa čak i pomoći gubite kilograme. Sirovi organski kakao također je prepun antioksidansa i jedan je od najviših biljnih izvora kalcija.
Izuzetno smo zahvalni na ovom receptu bez krivnje.
Ovi mini mini Veganski zalogaji od sira od bundeve savršena su slatka poslastica za blagdanske sezone. Dovedite ih na sljedeću prazničnu zabavu ili za užinu kod kuće s blagdanskim filmskim maratonom. Nebo!
Imate li toliko samopoštovanja i IRL-a kao i na mreži?
Volimo Instagram i s 4,2 milijarde “lajkova” na postovima dnevno, nismo sami. Pa kad smo nedavno otkrili studiju koja je pokazala vezu između selfija i spuštenog samopoštovanja, obratili smo se kliničkom psihologu i registriranom dijetetičaru Fahad za njezino uzimanje.
Farah Fahad savjeti za izgradnju samopoštovanja
Netko je jednom rekao: “Usporedba je lopov radosti.” Pa ipak, ne možemo si pomoći usporediti sebe. To je ljudska priroda. Posebno u doba sveprisutnih društvenih medija. Pazite, međutim, istraživanje je pokazalo da upotreba društvenih medija može dovesti do lošeg imidža tijela, pa čak i neuređenog jedenja. Teško je osjećati se samouvjereno kada pratite utjecaje na društvenim medijima s „savršenim slikama“ koji su majstorski filtrirani, sastavljeni i kurirani.
Zapamtite, može potrajati puno napora da se to cool dobije i bezbrižni hitac. Toliko je internetskog savršenstva iluzija koju su stvorili računalni programeri. S samo prstom, Snapchat može oblikovati vilicu, proširiti oči i kožu kožu. Kako tehnologija napreduje, samo je teže reći razliku između IRL -a i samo na mreži.
Više nego ikad, važno je zapamtiti tu ljepotu – i osjećati se dobro prema sebi – donosi iznutra. Evo nekoliko načina na koje se možete odvojiti od štetnih usporedbi na društvenim medijima, i umjesto toga, ponovno se povezati sa svojom unutarnjom navijačicom:
Unplug
Ako ste spremni za to, pokušajte 40- Dan Detox društvenih medija. To vam omogućuje da prevladate iskušenje da usporedite usporedbu između sebe i drugih usredotočujući se na sadašnjost.
Budite selektivni kada se prijavite
Slijedite račune s pozitivnim porukama koje vas podižu Tijekom dana i čini se da se osjećate podržano. Trebate dobro mjesto za početak? Samo kliknite na hashtag #effYourBeautystandards i vidjet ćete široku lepezu raskošnih žena koje se slave.
Priuštite prioritet samoodvijanju
Uzmite duge kupke, dajte sebi lica kod kuće, dajte si kod kuće lica kod kuće kod kuće A kad se pojave neugodne situacije, isprobajte ove savjete za smanjenje stresa. Vaše razine stresa i vaše samopoštovanje međusobno se informiraju. Ako je vaše samopoštovanje nisko, studije pokazuju da ćete se puno teže suočiti sa stresom. Naizmjenično, ako ste pod stresom, izgubit ćete prijeko potrebnu energiju kako biste provjerili svoje samopoštovanje. Stoga uvijek budite sigurni da ostajete nekoliko koraka naprijed – a kad sve drugo ne uspije, naspavajte se!
Vježbajte i jedite zdravo
Jeste li ikad čuli za vezu s duljinom uma? To je zato što ako se vaše tijelo osjeća snažno, vaš um i duša najčešće će doći na vožnju. Zdravno jedenje je različito za sve, ali hrana bogata hranjivim tvarima je vaša najbolja opklada. Izrežite šećer koliko možete, jer povećava anksioznost zbog šiljaka od šećera u krvi i dobivati energiju od nadbubrežne-priopćenja koje podržavaju čiste adaptogene.
Recent Comments