Plus, es ist mit Glasfasern gefüllt, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.

by | Jan 10, 2023 | healthblog

Plus, es ist mit Glasfasern gefüllt, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.

Es kann auch die Blutzuckerkontrolle verbessern: Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Chicory Inulin nach acht Wochen bei Ratten mit Typ -2 -Diabetes bei der Blutzuckerkontrolle beigetragen hat. Simon ist jedoch mehr Forschung erforderlich.

Sie werden in einigen Cafés Chicory -Kaffee finden, oder Sie können eine Packung Gelände kaufen und zu Hause brauen. Chicory -Kaffee wird oft mit normalem Kaffee 50/50 gemischt, was es zu einer großartigen Möglichkeit macht, Ihre Koffeinaufnahme in zwei Hälften zu senken. Wenn Sie jedoch den regulären Kaffee lieber ganz nixen möchten, überprüfen Sie das Etikett oder das Menü, bevor Sie bestellen.

Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Chicorée insgesamt vermeiden, sagt Simon.

4. Apfelessig

„Dieser ist ein wenig da draußen, aber ertrage mit mir“, sagt Courtney D’Angelo, MS, RDN, ein registrierter Ernährungsberater bei Fit Healthy Momma. Der Apfelessig (ACV) wird durch Fermentieren des Zuckers aus Äpfeln hergestellt, was laut einer Überprüfung von 2014 eine Verbindung namens Essigsäure erzeugt.

Essigsäure wurde zugeschrieben, die vielen mit ACV verbundenen Vorteile zu bieten. „Es funktioniert, um Ihnen den ganzen Tag über mehr Energie zu geben, indem Sie den Blutzuckerspiegel regulieren, Ihre Energie aufrechterhalten und Müdigkeit verhindern“, sagt D’Angelo. Trink es nicht gerade. Stattdessen empfiehlt eine kleine Menge (nicht mehr als 1 bis 2 Esslöffel) in einen warmen Wasserbecher, empfiehlt die Cleveland -Klinik.

5. Chai Tea

Chai ist ein süßes und würziges Getränk, das aus Indien stammt. Es wird hergestellt, indem schwarzer Tee mit aromatischen Kräutern und Gewürzen wie Zimt, Nelken und schwarzem Pfeffer kombiniert wird.

„Während immer noch ein koffeinhaltiges Getränk, sind viele Chai -Tee -Marken in Koffein niedriger als Ihre morgendliche Tasse Tropfkaffee“, bemerkt Simon. "Ihre durchschnittliche Tasse Chai enthält etwa 25 mg Koffein im Vergleich zu einer Tasse Kaffee, die über 75 mg liegen kann." Dies macht Chai zu einer großartigen Option, um Ihre tägliche Koffeinaufnahme zu reduzieren, während er dennoch einige seiner Energieversorgungsvorteile erzielt. Chai Latte.

6. Heißes Wasser mit Zitronen

"Während dies Ihnen sicherlich nicht diesen Koffeinruck gibt, den Sie von Ihrem Morgen Joe erhalten, ist heißes Wasser mit Zitrone zu einem beliebten Getränk geworden, um Ihren Tag zu beginnen", sagt Simon.

Einfach ein wenig Zitrusfrüchte verdreht eine Tasse schlichtes heißes Wasser einen frischen Geschmack und hilft Ihnen, nach einem langen Schlaf zu rehydrieren. Außerdem ist die Zitrone eine großartige Quelle des antioxidativen Vitamin C, so Simon.

Sie können es sicherlich auch kalt trinken, obwohl Simon empfiehlt, das Wasser zu erwärmen. "Es fühlt sich wie eine schöne, beruhigende Alternative zu einer morgendlichen Tasse Kaffee an", erklärt sie.

7. Kombucha

Kombucha ist ein beliebtes fermentiertes Teegetränk. „Die Knusprigkeit des sauren und fruchtigen Getränks bietet mir die meisten Tage der Woche am Nachmittag einen Energieschub“, sagt Mary Wirtz, MS, RDN, eine Ernährungsberaterin bei Mama Loves Best.

Kombucha enthält B -Vitamine, die für die Unterstützung Ihres Körperes von entscheidender Bedeutung sind, sagt sie. Es ist auch eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien und Probiotika (die gesundheitsfördernden Bakterien, die Sie für einen ausgewogenen Darm benötigen), sagt Melissa Mitri, MS, RDN, ein registrierter Ernährungsberater für Wellness-Verge. Diese Nährstoffe können die Verdauung unterstützen und die benötigte Energie ohne den Absturz bieten, den Sie normalerweise aus Koffein erhalten, sagt sie. Oder versuchen Sie, Ihre eigenen zu machen.

8. Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie nach dem Energieschub suchen, den Sie normalerweise aus dem Koffein im Kaffee erhalten, können Sie auch bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Energie ausprobieren. Hums Uber -Energie wurde speziell formuliert, um durch Nebennierenträger bei natürlicher Energie zu helfen. Es enthält eine Mischung aus fünf verschiedenen Adaptogenen, die dazu beitragen, Müdigkeit und B -Vitamine für den Energiestoffwechsel zu verringern. (Im Ernst, es ist mit klinisch wirksamen Dosen starker Pflanzen gefüllt!) Die herausragenden Zutaten umfassen Eleuthero, die mäßige körperliche und geistige Müdigkeit reduziert, und L-Tyrosin, eine Aminosäure, die dazu beitragen könnte Die von Stress abgereicherten Neurotransmitter-Niveaus. Infolgedessen suchen die Menschen überall nach Möglichkeiten, ihren Teil zu betreiben, um die Umwelt zu schützen.

Eine der beliebtesten und zugänglichsten Möglichkeiten, sich zu engagieren, besteht darin, mit dem Recycling zu beginnen. Aber wir reden nicht nur über Flaschen und Dosen. Wussten Sie, dass Sie auch Produkte für Schönheit und Körperpflege recyceln können? , es tut. Tatsächlich berichtet National Geographic: „Die Menge an Plastikverpackungen für US -Produkte (nicht nur für persönliche Pflegeartikel) ist seit 1960 um über 120 Mal gestiegen – mit fast 70 Prozent dieser Abfälle, die sich auf Deponien ansammeln.“

Betrachten Sie die persönliche Versorgung (einschließlich Schönheit) ist im Laufe der Jahre in eine Branche von 90 Milliarden US -Dollar ausgebrochen. Sie können sich vorstellen, was das für Deponien bedeutet. Betrachten Sie jedes Jahr 120 Milliarden Einheiten Kosmetikverpackungen, die alle durch die Zerstörung von 18 Millionen Morgen pro Jahr hergestellt werden. Yikes!

Das größte Problem mit Schönheits- und Körperpflegeartikeln ist, dass nicht alle Teile der Verpackung immer recycelbar sind. Infolgedessen werfen viele Menschen ihre Leerungen in den Müll und nicht in den Recyclingbehälter. Aber ändern wir das, sollen wir? Mutter Erde wird Ihnen danken!

Welche Schönheitsprodukte sind recycelbar? Laut Terracyclecle, ein Recyclinggeschäft, das „nicht recycelbare Vorverbraucher- und Post-Consumer-Abfälle im Namen von Unternehmensspendern sammelt“, können die folgenden Artikel nicht in traditionellen Recyclingprogrammen recycelt werden: Körperwaschkappen, Lotionspender und Capstubes und Kappen (von Lippenbalsamen, Lipglosses, Shampoos, Conditionern, Haargelen und Haarfäfeln) Lippensteine und Eyeliner -Bleistiftbilder, Mascaras (von Lippenstiften, Lippensteinen, Lidschatten, Eyeliner, Mascaras , Pulver, Bronzer, Concealer)

Sie können jedoch eine Terraterie -Abfallbox oder einen Beutel erwerben und solche Artikel zur Rücksendung senden, wo sie in neue Produkte recycelt werden. (Hinweis: Ihr Beauty -Produkt -Recyclingprogramm kann für einige teuer sein.)

Fazit: Was können Sie durch Terrapycle recyceln? Alles unter zwei Zentimeter. Dies bedeutet, dass yourpillstore zusätzlich zu allen Miniaturen und Reisengroßprodukten Deckel mit Körperpflegeprodukten-ob aus einer Röhre Zahnpasta, Flasche Shampoo oder Glas Lotion-ein faires Spiel sind.

Was

ist der Bester Weg, um Produkte zum Recycling vorzubereiten? Mit anderen Worten, nähern Sie sich ihnen auf die gleiche Weise wie mit Ihren Lebensmittelflaschen und Gläser. Das macht es leicht zu wissen, was recycelt werden kann. Besser noch, sie werden sicherstellen, dass es auf umweltbewusstste Weise möglich ist.

Was können Sie noch tun? Es gibt Möglichkeiten, in denen Sie die Produkte ändern können, die Sie kaufen. Wenn Sie sich für diese Produkte entscheiden, müssen Sie weniger darüber nachdenken, was mit ihnen zu tun ist, wenn Sie den Boden erreichen. Und natürlich sollten solche nachfüllbaren recycelt werden, um Ihre neueste und größte umweltfreundliche Routine aufrechtzuerhalten. Ein weiteres Leben vor ihnen. > Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gesicht mit Selbstbräuner konturieren können, direkt von Beauty Guru Huda Kattan. Beste. Zuletzt bedeutete das, dass ein Social-Media-Kaninchenloch über die Tantour-Technik fällt.

Was ist Tantouring? Ob Sie es glauben oder nicht, verlockend-in Verbindung mit Selbstbräuner-ist kein neuer Schönheitstrend. Tatsächlich begann es vor Jahren auf YouTube und Instagram, bevor es dieses Jahr zu Tiktok zu Tiktok ging. guter Grund. Diese Konturentechnik kann bei der Vorsorge den realistischsten Farbton für die Gesichtsmessung erzeugen. Schlüsselausdruck: Mit Sorgfalt angewendet. Wie man mit Selbstbräuner

1 konturiert. Verwenden Sie das richtige Produkt

Erste Dinge zuerst, sagt der Gründer von Huda Beauty, um sicherzustellen, dass jeder, den Sie verwenden, tatsächlich für die Verwendung auf Ihrem Gesicht ausgelegt sind. "Das ist immer ein Risiko, insbesondere für diejenigen mit empfindlicher Haut", betont sie.

2. Führen Sie einen Patch-Test

Zweitens durch, sie schlägt vor, einen Schattentest durchzuführen, bevor Sie einen Selbstbräuner auf Ihr Gesicht anwenden. "Ich würde vorschlagen, den Selbstbräuner auf Ihrer Haut für einen schnellen Patch-Test anzuwenden, um sicherzustellen, dass er den richtigen Bronzed-Ton erzeugt, den Sie suchen", erklärt sie.

3. Warten Sie + Siehe

Schließlich prüfen Sie, wie lange es dauert, bis es angezeigt wird. Während einige Selbstbräuche ein sofortiges Glühen erzeugen, dauern andere Stunden, um sich einzustellen, was es schwierig machen kann, zu erkennen, wie viel Sie sich anwenden. Oxidieren oder zeigen Sie Farbe, [posieren] ein anderes potenzielles Risiko, es im Gesicht zu verwenden “, teilt Huda mit. "In den meisten Fällen kann es schwierig sein zu steuern, welche Farbe Sie auf der Haut appen."

4. Gehen Sie zu Contouring

Sobald Sie einen Tanner mit all diesen Tipps ausgewählt haben, sind Sie bereit zu gehen. Für Schritt-für-Schritt-Anweisungen zum besten Weg, um mit Selbstbräuner zu konturieren Tanner Sit, Ihre Konturergebnisse können bis zu zwei Wochen dauern. für andere. Aus diesem Grund schuf Huda ihre Tantour -Creme, um eine ähnliche Skulptur zu bieten, ohne die Möglichkeit zu haben, Ihr Gesicht orange oder fleckig zu drehen. Glühen und eine definierte Kontur, ohne zu äschen oder orange zu gehen “, sagt sie. Zwei Wege: wunderschöne Glüh- oder Teintkatastrophe. Da viele Menschen aus dem zweiten Grund von der sozialen Medien -Begeisterung abweichen könnten, ist Huda Beauty’s Tantour eine großartige Option, um ein ähnliches, weniger riskantes Aussehen zu erzielen. Finish, das länger dauert als ein Sweep Bronzer oder ein bisschen Kontur, was oft aschig sein kann “, sagt sie. Bis zu 12 Stunden, wobei [was] nahtlos in die Haut einbringt. Verwenden Sie für alles länger anhaltende, verwenden Sie einen Selbstbräuner Ihrer Wahl. “ . Machen Sie Ihr Leben einfach (und lecker) mit diesem Sommer -Quinoa -Salat können Sie sich einmal vorbereiten und die ganze Woche essen! Fett, dieser Quinoa -Salat ist viel leichter. Trotzdem ist es dank frischer Sommerprodukte immer noch voller Geschmack. Außerdem ist es mit Ballaststoffen gefüllt, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.

Als zusätzlichen Bonus wird dieser Quinoa -Salat besser, wenn er sitzt. Haben Sie also keine Angst, einen Tag im Voraus zu schaffen! Jeder Zutat in diesem Sommer -Quinoa -Salat wurde absichtlich für die Spitzenreife ausgewählt. > Wenn Sie noch nie Quinoa hatten, hat dieser kornähnliche Samen einen nussigen Geschmack und mehr Nährstoffe als die meisten Körner. One Cup Packs:

acht Gramm Protein fünf Gramm faserbezählungsloser Vitamine und Mineralien Omega-3-Fettsäuren pro Becher

Gurken

An heißen Sommertagen sind Gurken dank ihres Hochwassergehalts eine ausgezeichnete Wahl. Bei über 96 Prozent Wasser sind Gurken eines der feuchtigkeitsendsten Lebensmittel, die Sie essen können. Blaubeeren

In jedem kleinen Geschmacksschub sind Blaubeeren mit Nährstoffen gepackt, die auch haut- und matt-freundlich sind.

Erstens sind Blaubeeren eine hervorragende Quelle für Vitamin C, die ist Wesentlich zur Förderung der Kollagenproduktion. Außerdem sind Blaubeeren zu etwa 85 Prozent Wasser und bieten zusätzliche Flüssigkeitszufuhr für Ihre Sommerhaut. Die meisten Amerikaner essen nicht genug von den empfohlenen 25 bis 38 Gramm Ballaststoffen pro Tag (für Frauen bzw. Männer). Aus diesem Grund sind Blaubeeren eine köstliche Frucht, um Ihre Faseraufnahme zu steigern. Darüber hinaus helfen gesunde Fette (wie in Avocados gefunden):

hydratieren trockener Hauthaut -Elastizität das Erscheinungsbild von Falten

schließlich dank ihrer hohen Menge an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, Avocado kann auch zum Schutz beitragen Ihre Haut vor Sonnenschaden. (Dennoch stellen Sie sicher, dass Sie SPF verwenden!)

Wie man diesen Quinoa -Salat im Voraus erstellt. Genießen Sie! /H3>

Zuerst können Sie die Quinoa ein oder zwei Tage im Voraus vorbereiten. Im Voraus, um es Zeit zum Abkühlen zu geben. Ich persönlich mag es, Salatdressings in einem kleinen Einmachglas mit einem Deckel zubereiten, um überschüssiges Überschuss im Kühlschrank für die zukünftige Verwendung zu speichern.

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