Svi su tako individualizirani, a mliječni su dobili pogodak ili promašaj.
Objavljeno 26. svibnja 2021.
Ažurirano 30. rujna 2021
· Recept
Tko kaže da je ukusna, salata od krumpira mora biti usredotočena samo na sastojke zaštitnog znaka bijelog krumpira , Pickle Relish i Mayo! Obožavam neobične salate od krumpira-dajem mi neke jedinstvene, sezonske biljne sastojke i samo pogledajte što ću se pojaviti. Ova salata od kukuruza od kukuruza sa salatama sa salatama spaja jedinstvene šarene biljne hrane-slabašan krumpir, kukuruz, impulse, zelenilo, rajčicu, bilje, začine-za stvaranje zvijezde, srdačne salate koju možete donijeti u izletišta, zabave i jednostavne okupljanja za vikend.
Obožavam počastiti tradicije hrane Indijanca, poput jela napravljenih od kukuruza (kukuruz), crnog graha, lokalnog bilja i začina i citrusa – sve što je uzgajano u mojoj zajednici (gdje je pleme Tongva mirno živjelo za za stoljećima puno prije nego što sam stigao).
Začinjena vapnena vinaigrette dobro se spaja s mrvicom kukuruza, graha, kelja i paprike. I dobro se pohranjuje nekoliko dana u hladnjaku. Prilično je i obrok s jednim dijelom, pružajući zdrave ugljikohidrate, bjelančevine, vlakna, masti, vitamine i minerale u jednoj zdjeli.
salata od kukuruza od slatkog krumpira s vinaigrettom od čilija
(6 glasova, prosjek: 4,83 od 5) Utovarivanje …
4,8 od 6 recenzija
Autor: Dieticant s pogonom na biljku · Recept
koji kaže ukusan, krumpir krumpir Salata se mora usredotočiti samo na sastojke zaštitnog znaka bijelog krumpira, reličarice kiselih krastavaca i majona! Obožavam neobične salate od krumpira-dajem mi neke jedinstvene, sezonske biljne sastojke i samo pogledajte što ću se pojaviti. Ova salata od kukuruza od kukuruza sa salatama sa salatama spaja jedinstvene šarene biljne hrane-slabašan krumpir, kukuruz, impulse, zelenilo, rajčicu, bilje, začine-za stvaranje zvijezde, srdačne salate koju možete donijeti u izletišta, zabave i jednostavne okupljanja za vikend.
Obožavam počastiti tradicije hrane Indijanca, poput jela napravljenih od kukuruza (kukuruz), crnog graha, lokalnog bilja i začina i citrusa – sve što je uzgajano u mojoj zajednici (gdje je pleme Tongva mirno živjelo za za stoljećima puno prije nego što sam stigao).
Začinjena vapnena vinaigrette dobro se spaja s mrvicom kukuruza, graha, kelja i paprike. I dobro se pohranjuje nekoliko dana u hladnjaku. Prilično je i obrok s jednim dijelom, pružajući zdrave ugljikohidrate, bjelančevine, vlakna, masti, vitamine i minerale u jednoj zdjeli.
salata od kukuruza od slatkog krumpira s vinaigrettom od čilija
(6 glasova, prosjek: 4,83 od 5) Utovarivanje …
4,8 od 6 recenzija
Autor: Dietian s pogonom na biljku
Jedenje za povećanje plodnosti s Elizabeth Shaw
Sharon Palmer
Objavljeno 4. studenog 2020.
Ažurirano 5. listopada 2021
Registrirana dijetetičarka Elizabeth Shaw pridružuje se Sharon na svom Live Razgovarajte o dubinskom razgovoru o tome kako možete pojesti optimalnu biljnu prehranu kako biste pojačali plodnost.
Ovaj recept za moju salatu za doručak s kaleom slatkim krumpirom iz moje nove knjige izlazi 2021. godine, Kalifornija Vegana
Jedan od najpovoljnijih načina na koji možete povećati plodnost je jednostavno kroz hranu koju jedete svaki dan. Istraživanje ističe kako prehrambeni obrasci, kao i specifična hrana, posebno one koje sadrže antioksidante, mogu pomoći i muškarcima i ženama koji imaju problema s plodnošću. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da je neplodnost zapravo vrlo uobičajeno pitanje širom svijeta. To je također vrlo izazovna prepreka za prevladavanje – fizički, mentalno i emocionalno. Dijeta igra vrlo važnu ulogu u poboljšanju ishoda za one koji žele imati djecu.
Dobivanje orašastih kruha od banane od banane od cijelog zrna
Jedan od bitnih koraka za jelo za plodnost je usredotočiti se na pakiranje prehrane s hranjivim tvarima- Gusta hrana, koja ne samo da smanjuje rizik od određenih zdravstvenih problema i bolesti, ovaj stil prehrane promiče i cjelokupni zdrav način života. Osim prehrane, izbore koje svakodnevno donosite, poput upravljanja stresom, održavanja pozitivnih društvenih odnosa, traženja terapije ako je potrebno i uključivanja u fizičku aktivnost, utjecati na plodnost i dugoročne učinke na vaše zdravlje na pozitivan način. Svi imamo svoj jedinstveni način upravljanja unutarnjim i vanjskim bitkama, ali izbora prehrane i načina života uistinu idu dug put kako bi smanjili negativne učinke ovih prepreka.
Hummus od rajčice od rajčice od rajčice na suncu
Bilo je tako Zabavno sjesti sa svojom prijateljicom i kolegicom Elizabeth Shaw, koja je registrirana dijetetičarka specijalizirana za plodnost. Bila je ljubazna da dijeli vlastite uvide o tome kako izbora životnog stila, posebno odluka vezanih uz prehranu, mogu utjecati na plodnost. Ona pruža sjajne savjete i savjete kako smanjiti rizik od neplodnosti i kako se nositi sa situacijama vezanim za neplodnost. Elizabeth dijeli neke primjere biljnih obroka i specifične namirnice koje mogu pomoći u povećanju plodnosti, kao i načinima kako pomoći u upravljanju stresom kada se suoči s teškoćama. Toliko smo zahvalni što je imamo s nama jer ona dijeli svoje znanje o važnosti prehrane u odnosu na plodnost.
Stvari koje ćete naučiti u ovoj epizodi:
Koliko je važna veza između prehrane i Plodnost je zaista. Kako uravnotežiti obiteljski život uz održavanje zdrave prehrane. Raznolikost grupa hrane koje mogu pomoći u jačanju plodnosti. Potpuni recepti koji se mogu uživati i napraviti s obitelji i djecom. Istražite o odnosu između prehrane i plodnosti. Kako upravljati stresom u teškim vremenima.
Slušajte ovdje uživo chat:
Resursi:
Knjiga: Instant Pot Cookbook za Dummiesbook: Fertility Foods Cookbooksbook: Airfryer CookbooksWebEBISEINSTAGRAM
Intervju S Elizabeth Shaw, pojačavajući plodnost dijetom
Pogledajte naš detaljni chat uživo, snimljen gore, na Elizabethinim savjetima o tome kako povećati plodnost prehranom na biljci.
Sharon: Recite nam malo o sebi i kako ste se zainteresirali za ovo određeno područje o f prehrana.
Elizabeth: Željela sam postati dijetetičar još od mladog tinejdžera, pa kad sam imao 13 godina tražio sam prehrambeno znanje od dijetetičara kad sam se borio s poremećajem prehrane, tako da imam tu bazu U tako mladoj dobi zaista me je nadahnuo da znam da je to ono što sam želio učiniti sa svojim životom. Željela sam pomoći ljudima da shvate kako je hrana gorivo, to je oblik medicine za njihova tijela. Bljesak naprijed, dva desetljeća kasnije i sada sam u stanju svakodnevno raditi s poljem koje volim, sa saznanjem da sam toliko blagoslovljen da sam stekao svoje obrazovanje i osnove da prehrana ima toliko više snage nego mi ikad naučeni u školskim i zdravstvenim radnicima zapravo daju zasluge.
Razlog zbog kojeg sam se toliko zanimao plodnost je da kad sam se trudio zatrudnjeti, pokušao sam pronaći knjigu koju sam završio s pisanjem – Ono što namirnice zapravo može pomoći utjecati na one koji se bore s neplodnošću. Znao sam da postoji puno informacija o trudnoći, prenatalnoj prehrani i postporođaji, ali ne toliko o onome što se događa kada ste pokušali 3 mjeseca i ne možete zatrudnjeti. To je zaista nešto zbog čega sam se vratio u knjige i natjerao me da počnem istraživati i pronaći kako hrana može utjecati na plodnost. Bilo je to tako čudno vrijeme u mom životu, ali i tako blagoslovljeno vrijeme u mom životu, jer je otkad je pisanje ove knjige prije gotovo 5 godina kada je knjiga napokon zaživjela takav dar toliko ženama i muškarcima koji su se borili.
Prije pet godina bilo je vrlo malo dijetetičara koji su se specijalizirali za predrasudu plodnosti, ali u posljednje 3 godine, količina dijetetičara koji su posebni naglasak na plodnost su nevjerojatni levicose svjedočanstva upravo ovdje. Toliko ih je specijaliziralo za određena područja. Imam dva stvarno dobra prijatelja koji su se specijalizirali za PCOS i jednog koji se posebno specijalizirao za mušku neplodnost. Osjećam da je svijet plodnosti toliko velik da ga sada stvarno trebamo razdvojiti i imati one stručnjake jer bih rekao da je moja specijalizacija kada je u pitanju neplodnost oni koji prolaze kroz in vitro gnojidbu. To je nešto tako specijalizirano i tako osobno i ranjivo, i zato što sam i sam prošao, da se s tim mogu odnositi na svoje klijente na drugoj razini.
Sharon: Što trenutno znamo kad je sada kad to Dolazite na ove veze između prehrane i plodnosti? Što se tamo osjeća dobro kada su u pitanju informacije o prehrani?
Elizabeth: Znamo da postoji snažna povezanost s vrstama hrane koje hranite svoje tijelo koje će vas učiniti osjetljiviji na začeće. Znamo da postoje određena bolesna stanja da nije važno koju hranu jedete, još uvijek će biti vrlo snažne prepreke koje morate prevladati da biste zatrudnili. Neki od njih odnose se na to kako je tvoja maternica formirana, tako da se ženka zapravo može držati i nositi dijete, a neke se odnose na hormonalna stanja, PCOS ili endometriozu, kako se naša maternična služba nakuplja. Ostali su uvjeti posebno povezani s muškim, ima li problema s spermom
robleme s spermom.
Iako vas prehrana može učiniti povoljnijim za začeće, to vam možda ne može nužno omogućiti da te ružičaste linije vidite preko noći. Ne postoji superhrana koja će vas zatrudnjeti. Kad provjerite Google, postoji toliko čišćenja i detoksikacija, a to je jedan od glavnih razloga koji me nadahnuo da napišem ovu knjigu i stvarno toliko zaronim u istraživanje jer sam znao da nije važno koliko soka od celera pijete, Neće vas učiniti trudnima i moramo izaći s tim činjenicama. Ananas je sjajan izvor mnogih važnih hranjivih sastojaka, ali jedenje ananasa ne znači nužno da ćete imati dijete. To je nešto što toliko često vidimo na mreži da se moramo boriti kroz ove fadove i razgovarati o činjenicama kada je riječ o plodnosti.
Uz spomenuto, postoji snažna veza s orasima i vrstom masti u orasima i kako zapravo može promovirati zdravlje sperme i promicati plodnost kod muškaraca. Dakle, kad pogledamo to i one specifične grupe s hranom, to je stvarno ohrabrujuće. Ne mogu nekome reći: “Idi uživajte u orasima i ne osjećajte krivnju zbog toga”, jer su orasi sjajna hrana, bilo da ih čine trudnima ili ne, znamo da će im to dugoročno pomoći s njihovim dugom- termin zdravlje. Pa kad sjednem jedan na jedan s klijentom, kažu mi “čitao sam ovo na mreži” ili “Moj liječnik je to spomenuo.” Uvijek im kažem: “Mi smo u situaciji da ako se borite s neplodnošću da tražite sve što možete kontrolirati jer je situacija tako izvan vaše kontrole, pa ono što je jedna stvar koju možete preuzeti odgovornost jest Što hranite svoje tijelo. ” Ako ništa drugo, fokusiranje na prehranu za plodnost oblik je osnaživanja, to je oblik davanja sebi malo nade da biste se trenutno mogli tako izgubiti.
toskanska salata od šparoga Fennel Ferro
Sharon: Je li sekundarna neplodnost drugačija situacija? Ako netko prvi put može zatrudnjeti, a onda kasnije doživi neplodnost, kako se s tim nosimo u smislu prehrane?
Elizabeth: Zanimljivo je da li se netko bori s primarnom neplodnošću ili sekundarnom neplodnosti , smjernice za prehranu uopće se neće drastično promijeniti jer ono što pokušavate učiniti je pružiti svom tijelu onim antioksidansima koji će vam pomoći da se riješite vaše tijelo od ovih slobodnih radikala koji uzrokuju neku vrstu prepirke u vašem tijelu To vam ne dopušta da začete ili zatrudnite. Ali, druga stvar je da sada imate malu potencijalno kod kuće što vam čini izazovnije da jedete ispravno i uhvatite svoju kondiciju, možda imate još nekoliko šalica kave dnevno samo zato što nisi to nije ‘, dobro se naspava. Znamo da spavanje i stil života igraju veliku ulogu, tako da je sve te stvari očitije za rješavanje, obično sa sekundarnom neplodnošću. Jedna od najvećih stvari za koju mislim da je kava, a istraživanje vani pokazuje da zapravo možete imati vrlo umjerenu količinu kofeina jer je tako neuvjerljiva – često čujemo: “Ne pijete kofein ako pokušavate zatrudnjeti.” Ali, realno, ako netko popije šalicu kave na dan i to im pruža oblik olakšanja stresa, stresa i kortizola veliki je krivac s neplodnošću. Dakle, ako ih jedna šalica čini malo opuštenijim, neću ih oduzeti od njih. Usredotočit ću se na Da, hajde da se pokvarimo, ali tu smo postali tako ekstremni i to stvara više ovog načina života izazvanog stresom kad čujemo „Pokušavate zatrudnjeti, ne možete piti, ti Ne mogu jesti plodove mora. ” Ali, možete jesti plodove mora, možda pogledati vrste morskih plodova koje jedemo. To je nešto što je u medijima tako često pogrešno shvaćeno da kad vidim klijente koji se bore s pokušajem da se ponovno zatrudni, da moramo gledati cijeli način života i moramo razgovarati o nečijem razumu i upravljanju stresom kao većem prioritetu od nekoga Tko možda nema malog koji trči kod kuće. Ne kaže da je jedna situacija lakša od druge, ali kad netko pokušava začeti za svoj prvi i oni se bore, veća je vjerojatnost da će se moći odreći određenih stvari, jer oni možda malo bolje spavaju i one Vrste čimbenika koji dolaze u igru.
Sharon: Kakvo je vaše mišljenje o tome kako se prehrana za plodnost razlikuje između spolova? Postoje li različite strategije za različite spolove?
Elizabeth: Postoje određene hranjive skupine koje bismo mogli sugerirati ovisno o tome je li to problem s ženskom ili muškom neplodnošću ili oboje. Na primjer, neka su istraživanja pokazala da mlijeko s malo masti za muškarce može pomoći u muškoj neplodnosti. Dakle, ako se radi o muškoj borbi s pokušajem začeća, mogli bismo pogledati određene takve stvari, dok se žene koje se bore s ovulacijskom neplodnošću preporučuju. Svi su tako individualizirani, a mliječno je došlo do pogotka ili promašaja. Ako volite grčki jogurt i želite ga pojesti, a vi se trudite zatrudnjeti, a vi ste ženska osoba, zašto ne biste pokušali cijeli? Da, bit će veće u zasićenim masnoćama i kalorijama, tako da moramo uravnotežiti stvari tijekom dana, ali ako uživate u tome i to ne uzrokuje komplikaciju u vašem tijelu, ispunjena je izvrsnom prehranom. Na flipsideu, ako znate da vam mliječni proizvodi daju nevolje, možda ste netolerantni na laktozu ili mislite da biste mogli biti, postoji puno drugih načina na koje možete dobiti kalcij i vitamin D u našim tijelima. Obrazovamo se o takvim stvarima, tako da to nije jednosmjerni ili autocesta.
Ono što znamo iz nedavnih istraživanja jest da više voća i konzumacije povrća ostaje vrhunski kada je u pitanju muška i ženska plodnost.
Recent Comments