Tego rodzaju rzeczy zdarzają się często w naukach medycznych.
Sugeruję przy użyciu podejścia trzy rozciągnięcia: zwykłego odcinka cielęcia stojącego, zgiętego kolan standarnego cielęcia i odcinka cielęcia ściannego. Jeśli jesteś naprawdę ryzykowny, pies w dół i odrobinę pianki mogą również poluzować tę część ciała.
Strony
12next ›Ostatnia» Cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Brock Armstrong Get-Fit Guy
Brock Armstrong był gospodarzem podcastu Get-Fit Guy w latach 2017–2021. Jest certyfikowanym liderem fitness grupy AFLCA z wyznaczeniem przenośnego sprzętu sprzętu , Trener NCCP i CAC Triathlon oraz Certified Run Trener. Jest także członkiem Rady Doradców w Primal Health Coach Institute i gościnnym członkiem wydziału Instytutu potencjalnego.
Śledź Facebook LinkedIn Pinterest Subskrybuj do Get-Fit Guy Podcast Spotify Google Stitcher
Dowiedz się, jak lekarze dzielą się z pacjentami cierpiącymi na nietrzymanie moczu.
autorstwa Sanaz Majd, MD House Call Doctor 11 maja, 11 maja 2011 4-minutowy przeczytanie Pause Pause Słuchaj Czym jest nietrzymanie moczu? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Nietrzymanie stresu: prosty kaszel, kichnięcie, śmiech lub inny wysiłek może wywołać wyciek moczu u osób z nietrzymaniem stresu. Wysiłek powoduje zwiększoną presję na brzuch, który następnie naciska na pęcherz i pcha otwieranie zwieracza, „drzwi”, które pozwalają wyciekać moczu. Ten typ występuje najczęściej u kobiet z wcześniejszymi ciążami. A gdy nietrzymanie stresu jest wystarczająco ciężkie, nawet bardzo lekkie poziomy aktywności mogą go wywołać.
Mieszane nietrzymanie moczu: najczęstszym z trzech rodzajów nietrzymania moczu jest mieszanka dwóch już wymienionych typów. Te pechowe panie mają zarówno nadaktywne pęcherze, jak i nieszczelny zwieracz.
Przelanie nietrzymania moczu: mniej powszechna przyczyna wycieku moczu, zdarza się to z pęcherzem, nie jest w stanie całkowicie opróżnić. A kiedy będzie pełne, uwalnia mocz.
Wypadanie narządów miednicy: u kobiet z historią ciąż wielu (chociaż może to wystąpić również u osób z jedną ciążą), narządy miednicy mogą zwisać luźne i niższe z powodu osłabionych mięśni miednicy.
Jak leczyć nietrzymanie moczu
Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, masz kilka opcji leczenia:
Unikaj leków moczopędnych: unikaj kofeiny i alkoholu, które są Obie moczopędne, które powodują oddawanie moczu więcej.
Ogranicz spożycie płynów: pij nie więcej niż dwa litrów płynu dziennie i nie pij w ciągu dwóch godzin od snu, jeśli noszenie w nocy jest problemem, objaw medyczny określany jako „Nocturia”.
Zaplanuj wizyty w pokoju w proszku: planuj wizyty w proszku co dwie godziny, niezależnie od tego, czy czujesz potrzebę unieważnienia.
Przejrzyj swoje leki: Przejrzyj listę leków u lekarza, ponieważ niektóre bez recepty i przepisane leki mogą pogorszyć nietrzymanie moczu.
Pobierz testy laboratoryjne: Zobacz lekarza, który prawdopodobnie zamówił badanie moczu i krwi, aby sprawdzić funkcję nerek, sprawdź infekcje dróg moczowych i sprawdź cukrzycę, co może wpływać na objawy moczu.
Ćwiczenia Kegel: Ćwiczenia Kegla to ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy wykonane w trzech zestawach ośmiu do dwunastu powolnych skurczów, które trwają osiem sekund i powinny być wykonywane wiele razy dziennie przez co najmniej dwadzieścia tygodni. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz ten link.
Strony
«Pierwsze‹ Poprzedni123Next ›Ostatni» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
O autorze
Sanaz Majd, Md
Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.
Dowiedz się, jak lekarze dzielą lekarze z pacjentami cierpiącymi na nietrzymanie moczu.
Przez Sanaz Majd, MD House Call Doctor 11 maja 2011 4-minutowy przeczytanie Pause Posłuchaj Czym jest nietrzymanie moczu? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox. Schudra: Kilka badań wykazało, że utrata wagi może poprawić nietrzymanie moczu. I chociaż nie jesteśmy pewni jego wpływu na inne rodzaje nietrzymania moczu, nie rozumiem, jak to może zranić!
Wypróbuj leki: kilka leków, w tym oksybutinina i toolteradyna, może poprawić objawy moczu. Są one przepisywane w małej dawce, a następnie jesteś ponownie oceniany co cztery tygodnie, ponieważ leki mogą potrwać tak długo, aby dobrze działać. Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych, które słyszę od moich pacjentów, to zaparcia, suchość w ustach i senność.
Uzyskaj pessary: u osób z nietrzymaniem stresu lub wypadnięciem narządów miednicy małe urządzenie zwane pessary może być rozmiarowe i wstawiane przez ginekolog, aby utrzymać narządy na miejscu. Jest to bardzo popularna opcja dla wielu kobiet i jest ogólnie uważana za bardzo bezpieczną.
Próbuj stymulację neurologiczną: wykonane przez Uro-Gynecologa, urządzenie z sondami można wstawić i użyć do stymulacji mięśni miednicy. Możesz myśleć o tym jako o prawie fizykoterapii wykonanej na miednicy.
Otrzymuj operację: w ostateczności kilka procedur skutecznie poprawia nietrzymanie moczu, w tym tak zwaną procedurę „zawiesi”, w której tłoce jest dosłownie wstawiane wokół cewki moczowej, aby zapewnić mu dodatkowe wsparcie.
Nie zapomnij polubić strony Doctor Doctor na Facebooku, na której możesz przeczytać moje posty i linki związane ze zdrowiem oraz gdzie możesz zadać mi swoje pytania medyczne!
Proszę Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w swojej okolicy dotyczącej wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Shutterstock
Strony
«Pierwsze‹ Poprzedni123 pamiętaj, że wszystkie treści tutaj jest ściśle do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
O autorze
Sanaz Majd, Md
Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.
Ben Greenfield Get-Fit Guy 2 sierpnia 2010 2-minutowy czytanie
Zapytaj faceta Get-Fit: Stay Fit, gdy lato jest zajęte
q. Moje lato jest pełne zjazdów rodzinnych, przyjęć, grilla i wakacji! Czuję, że tracę swoją kondycję i potrzebuję dobrych wskazówek fitness, aby pozostać w formie letnich wydarzeń i podróży. Czy masz jakies pomysły? A. Świetne pytanie! Ponieważ jedną z moich prac jest pisanie rutynowych ćwiczeń i planów żywienia dla ludzi, którzy chcą schudnąć, jednym z najpoważniejszych problemów, z którymi często się napotykam, jest niezdolność ludzi do utrzymania codziennej rutyny fitness i diety, gdy oni ” Również podróżowanie i kiedy życie towarzyskie wzywa. Oto trzy szybkie i brudne wskazówki dotyczące letniej fitnessu:
Wykorzystaj trening. Kiedy podróżujesz, na spotkaniu rodzinnym lub przewidywasz pracowity dzień, ustaw budzik 20-30 minut wcześniej, wstań z łóżka i wykonaj bardzo szybkie rutynę zwiększania metabolizmu, takiego jak 5 powtarzających się obwodu o 25 skoków Jacki, pompki, przysiady i deski.
Pozostań na nogach jak najwięcej. Prosty akt stojący pali o wiele więcej kalorii niż siedzenie i wylewanie, a będziesz bardziej aktywny, gdy będziesz na górze. Na plaży lub na grillu postępuj zgodnie z zasadą ABS (zawsze stojąc), a mniej prawdopodobne jest, że po prostu usiądziesz i angażujesz się w popularną aktywność siedzącą: jedzenie. Ale uważaj: ktoś może rzucić ci frisbee lub piłkę nożną!
Bądź elastyczny. Zbyt powołane podejście all-albo nothing sprawia, że wielu ludzi myśli, że jeśli nie będą w stanie wykonać doskonałej rutyny ćwiczeń, po prostu nic nie zrobią. Ale nawet jeśli utkniesz w hotelowej siłowni bez kości, nadal możesz uzyskać świetny trening!
Aby uzyskać wskazówki dotyczące korzystania z siłowni hotelowej, sprawdź moją szybką wskazówkę na temat uzyskania świetnego treningu na siłowni hotelowej.
Kobieta do joggingu wizerunek dzięki uprzejmości Shutterstock
Wszystkie treści tutaj są dla Tylko cele informacyjne. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Ben Greenfield
Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.
Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Jak powinieneś odpowiedzieć, gdy słyszysz lub czytasz nagłówki medyczne, które są rewelacyjne lub mylące?
przez Roba Lambertsa, MD House Call Doctor 25 listopada 2009 6-minutowy czytania nr 24 Play Pause Słuchaj, jak zrozumieć nagłówki medyczne oraz badania, które obecnie doświadczamy problemów związanych z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
Tego rodzaju rzeczy zdarzają się często w naukach medycznych. Czy wiesz, że ciężkie pijące kawę mają wyższy wskaźnik raka płuc niż ci, którzy nie piją kawy? Ale zanim sprzedasz wszystkie swoje zapasy w Starbucks, powiem ci jeszcze jeden fakt: ciężkie pijące kawę są znacznie bardziej prawdopodobne, że palacze niż ci, którzy nie piją kawy.
Eksperymenty muszą potwierdzić hipotezy
, aby udowodnić, że jedna rzecz powoduje, że inna wymaga znacznie więcej pracy niż tylko zauważanie, że zdarzają się razem. W celu przetestowania hipotezy należy przeprowadzić eksperymenty. Zamknij się usta koguta i sprawdź, czy słońce wciąż wznosi się. Idź do miejsca bez kogutów i sprawdź, czy słońce wznosi się. Porównaj palaczy, którzy piją dużo kawy z tymi, którzy tego nie robią. Poproś ciężkich pijących kawę na niezgodkę z beztykiem i sprawdź, czy wskaźnik raka spadnie. Wszystkie hipotezy należy dokładnie przetestować, zanim można je polegać.
Błąd 2. Nauka nie jest równa faktowi
Drugim błędem popełnianym przez ludzi jest zrównanie nauki z faktem. Naukowiec dokonuje skończonej liczby obserwacji i wyciąga z nich wnioski. Ale często najlepiej brzmiące teorie-te, które wydają się oczywiste-są pukane płasko, gdy przetestowano.
Często najlepiej brzmiące teorie-te, które wydają się oczywiste-są zapukane płasko po przetestowaniu.
Dobrym przykładem tego jest teoria, że kobiety po menopauzie powinny mieć hormonalną terapię zastępczą. Kiedy zacząłem w praktyce, uważano, że kobiety powinny dostać estrogeny po menopauzie. Przekonanie to wynikało z obserwacji, że przed menopauzą kobiety mają niski wskaźnik zawałów serca i niski wskaźnik utraty kości, który może prowadzić do osteoporozy, ale po menopauzie ataki serca i wskaźniki osteoporozy wzrosły. Przekonanie, że kobiety po menopauzie powinny przyjmować hormony, zostało wzmocnione przez badanie, w którym spojrzono na ogromną liczbę kobiet retrospektywnie i stwierdzono, że osoby, które wzięły hormony, mieli niższy wskaźnik chorób serca.
Zmiany naukowe
Ale badania retrospektywne (te, które patrzą na populacje szukające trendów) są niewiarygodne, dlatego naukowcy przeprowadzili prospektywne badanie, aby udowodnić korzyści z hormonów. Wzięli dużą liczbę kobiet i umieścili ich połowę na hormony, a drugą połowę pigułki cukrowej lub placebo i obserwowali, jak się stało. Ku przerażeniu producentów hormonów kobiety, które uzyskały hormony, wzrosły zawały serca, a nie spadek. To sprawiło, że wszyscy zrobiliśmy 180 i zabraliśmy wszystkie kobiety, które odepchnęliśmy z nich hormony.
Czy myliliśmy się pchając hormony? Nie, najlepsze informacje, jakie wówczas mieliśmy, powiedzieli, że to pomogło; Ale kiedy pojawiły się lepsze informacje, musieliśmy zmienić to, co mówiliśmy. Taka jest natura nauki: zmienia się. Teorie naukowe należy zawsze kwestionować; Im więcej pytań, tym bardziej solidna teoria.
Błąd 3: Grupy nie są równe osobom
Trzecim wielkim błędem popełnianym przez ludzi jest założenie, że nauka w grupie musi się do nich zastosować indywidualnie. Istnieje kilka sposobów, aby to się nie udać.
Strony
«Pierwsze‹ Poprzedni123Next ›Ostatni» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
W tym odcinku naucz się trzech hacków szybkich fitness, które pomogą Ci przezwyciężyć obrażenia ścięgna ścięgna, lepiej spać i ulepszyć oddychanie.
Ben Greenfield Get-Fit Guy 3 sierpnia 2015 4-minutowy Readepisode #246 Play Play Play Zatrzymaj słuchaj 3 hacków szybkich fitness do obrażeń, snu i oddychania, które obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.
W ostatnim odcinku Get-Fit-Guy „Czy biohacking twoje ciało naprawdę działa?” Wprowadziłem cię do niektórych skrótów fitness, które faktycznie działają, takie jak stymulacja mięśni elektrycznych i niedotlenienie. Od tego czasu natknąłem się na kilka innych interesujących praktyk, które prawdopodobnie mogłyby należeć do kategorii hacków fitness, więc pomyślałem, że podzielę się nimi. W szczególności nauczysz się przydatnej wskazówki dotyczące zapobiegania obrażeniom, szybkiej wskazówki do lepszego spania i sposobu na zwiększ weicode lekenie oddychania.
1. Ulecz swoje ścięgna podkolanowe
Niedawno odkryłem tę infografika na temat techniki wzmacniania i wydłużenia ścięgna podkolanowego, która opiera się na koncepcji, że większość urazów ścięgna ścięgna występują, gdy ścięgna ścięgna wydłużają się i rozciągają poza ich normalną limit, co może się zdarzyć, jeśli może się zdarzyć, jeśli może się zdarzyć, jeśli może się zdarzyć Bardzo mocno sprinujesz lub kopiesz piłkę nożną.
Sztuka polega na treningu ścięgna podkolanowego, aby stać się silniejszym podczas wydłużania (faza wydłużania jest również znana jako faza „ekscentryczna”, coś, o czym pisałem szczegółowo tutaj).
Jak to robisz?
proste: to nazywa ćwiczenie nordyckie. Według badań, prawie dwie trzecie urazów ścięgna ścięgna ścięgna można zapobiec za pomocą tego ruchu. Oto jak to zrobić:
Recent Comments